ストレスコーピングの考え方

こんにちは、あるてぃー代表の内藤です。本日の生活基礎訓練の中で、ストレスコーピングのお話をしました。

生活基礎訓練では、ご自身の病気や状態に対して、どのように向き合えば良いのか。そのヒントを訓練で紹介しながら訓練生と考える訓練です。

この訓練によって前向きになり、自分の病気や障がいと向き合う訓練生が増えています。

コーピングとは、「意図的な対処」

ストレスコーピングという言葉を最近、よく聞きますね。ストレスの意味はわかるけど、コーピングとはどういう意味でしょうか？

コーピングとは、「意図的な対処」を意味します。つまり、自分から動くということです。よく認知行動療法聞いたことありませんか？実は、コーピングの考え方から由来しています。

コーピング、４つの方法

1. 認知

2. 気分・感情

3. 身体反応

4. 行動

以上４つのうち、自ら対処しやすいものは「認知」と「行動」なんです。

よく聞く認知行動療法は、まず知ることからはじめ、どのように行動すべきかを学ぶこと。そうすることによって、抱える不安に向き合っていけるわけです。